nie jem

Szczerze... to chciałem iść na skróty i dowiedzieć sie na koniec czy moge kupić te TSE ale zapodaje mój obecny jadłospis(wydaje sie byc slaby ale chodzi mi o to by tylko i wylacznie nie podjadać tłustych rzeczy między posiłkami. Śniadanie: -jogurt,bułka z serem/nutellą/pomidorem+zielona herbata Po śniadaniu: -głównie owoce(jabłko,banan-y,czasem [...]

zjadłem dzisiaj płatki owsiane na wodzie - fujjj, ledwo przeszło mi to przez gardło, ale nie mam za to problemow żołądkowych - czyli to mleko! aż dziw, bo jem prawie codziennie np biały ser i jest ok. teraz mam dylemat co jeść rano, bo płatki owsiane na wodzie, nawet z rodzynkami i orzechami to masakra, a z mlekiem są ok, tylko potem duży [...]

Pomidor jako warzywo to tylko przykład, zazwyczaj dodaje go tylko do jajecznicy. Do pozostałych posiłków daje inne zazwyczaj biala kapuste, marchew i pekinska. Wczesniej jadłem też ogórki słodkokwaśne i papryke ze słoika, ale wywaliłem ze względu na cukier. W pierwszych 1-2 tygodniach diety ładowałem na talerz po 200g warzyw do każdego posiłku, [...]

Masz racje kolego. Mam podobnie, gdy staram się rzucić palenie, bardzo dużo jem, a gdy pale jeść sie zbytnio nie chce ;d . Rzucamy razem ;D !

Musisz po prostu obliczyć ile potrzebujesz i zacząć powoli odcinac jak dopadnie Ci stagnacja, Przykladowo ja jem teraz ok 3000 kcal, nie pracuje w zimę tylko siedzę w domu, jedyny ruch to siłownia 3 razy w tyg a mimo to co tydzień 1 cm pasa w dół

A jak nie masz czasu to byle kanapka wystarczy, a później się przyzwyczaisz. Ja też kiedyś się przymuszałem i zaczynałem od pół skibki a teraz jem 8 skibek.Kwestia przyzwyczajenia Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-12 22:50:08

Dietę taką pełną miałem od czerwca do października, a tak starałem się utrzymywać makro, chociaż przez resztę czasu nie miałem pełnego wpływu na to co jem, ponieważ mieszkam w internacie bez dostępu do kuchni, więc zostawały oprócz wyżywienia, gotowe produkty ze sklepu

[...] treningu dochodzi jeszcze dużo niższy poziom teścia. Choć znałem gości, którzy po 2 miesięcznej przerwie wyglądali i dzwigali tak samo jak przed (!) mimo, że od SAA nie stronili. Wszystko kwestia indywidualna. Jest też fakt, że dużo łatwiej utrzymać coś co ma się dłuższy czas. Ludzie o których mówiłem robili już od np. 2-4 lat max 2,5kg [...]

[...] i bardzo dozo żarcia nawet po 9 posiłków miałem z tym ze 2 bardzo duże ( w porównaniu do reszty) inne male. Do tego brałem krete na której robię ogromne postępy, działa na mnie świetnie może dlatego ze pierwszy to mój supel i to dopiero po prawie 2 latach treningów. Tez zauważyłem ze jak jem więcej tłuszczy to bardzo dobrze mi wychodzi łapie [...]

Jestem studentka. Waga i wymiary wyżej. Jeśli chodzi o dietkę to jem 4-5 posiłków dziennie (w zależności o której wstaję;)). Moja dieta to ok 1200 kcal. Do tego chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po siłowych ćwiczeniach wykonuję 4-5 razy w tygodniu aeroby. Może się wydawać komuś, że 60 kg to nie taka straszna tragedia, ale wyglądam [...]

Ze wzoru na forum wyszło 2400kcal, ale że to dieta redukcyjna więc chyba mniej ich trzeba umieścić? Dieta z pierwszego postu zawiera około 1500/1600kcal Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego + papryka/pomidor + łyzeczka oliwy lub 50g płatków owsianych + 2jaja + 4 orzechy lub 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]

dzięki wielkie za rozpiskę.. a co do diety, to mógł ktoś by mi ułożyć ściśle określoną? bo jak na razie jem by na +/- zapewnić w/b/t. albo podać jaką sam stosuje.. bo nie interesują mnie te gdzie co dzień trzeba oliwki, orzechy i inne duperele jeść po prostu normalna dla chłopaka normalnie ćwiczącego nie odsyłajcie mnie do innego działu, [...]

kontroluje wage od 3 dni nie licze już, czasami w głowie dlatego jem coś co ciężko policzyć żeby sie odzwyczaić :D waga stoi w sumie, troszkę w dół się waha więc na razie git, co tydzień będę kontrolował to :)

dieta jest, nie w sensie rygorystycznym z miarka w reku, jem to co lubie, kieruje sie wartosciami odrzywczymi i pochodzeniem tych wartosci ;) pozatym wiadomo jak jest zycie to zycie... czasme praca nie pozwala robic tak jak trzeba... ale staram sie ;) wiec 2x hp + 6kg mutanta bedzie si dla mnie ? a moze jakies carbo do tego byc czy lepiej nie?

Diety w tym wieku nie trzymaj. Unikaj slodyczy i tlustych potraw (rosol min) ja nie trzymam diety,jem 4-5 posilkow dziennie,silka + aeroby i kg i efekty leca jest dobrze jedziesz dalej

Lodzianin1 powiesz mi jeszcze czy whey protein komplex z olimpa moge dorzucic bo nie chce gainer tylko bialko. I czy jeszcze jakies suple by sie przydaly dodam ze jem jeszcze kretke monohydrat z treka?

tylko drugie sniadanie jem w szkole i nie zdarze przez 10min zjesc 150g wiejskiego i wypic 150ml naturalnego. zawsze biore trzy kanapki z ciemnym pelnoziarnistym, do tego szynka, pasztet i jakies warzywa...moze najlepszym rozwiazaniem bedzie odzywka bialkowa?? Nie wiem czy moja mama bedzie chciala oddzielnie dla mnie gotowac jakies ryby czy mieso [...]

Meta to nie anapolon zeby zwiekszac dawki cypio. Ewentualnie podnies z 200 na 250mg .Mysle ze jesli niemasz wrabane minimum 1000 mmetki do tej pory to dawka 20mg wystarczy. Dziel na pol , nieprzejmuj sie tym ze sa wiesze lub mniejsze przerwy, poziom metki we krwi zwieksza sie stopniowo i utrzymuje . Tak jem razaka ale tego bez hologramu. Wedlug [...]

16 Lat, wzrost 170. Owoce jem, ale nie tak bardzo regularnie... O co chodzi z obróbką dokładnie? Len spożywam dokładnie z instrukcją zalecaną na tyle opakowania, tylko że w większych ilościach - zamiast 1 łyżki na 3/4, daje 2. Moim celem jest delikatne przybranie masy, chociaż trochę. Ponieważ jestem moim zdaniem trochę za wąski..;-) Zmieniony [...]

son nie mow mi ja cfm biala czekolade lyzka jem jak ciasto